All Posts

Meditation ist besonders zwischen den Jahren besonders tiefgreifend Es gibt eine Phase im Jahr, die sich für viele Menschen besonders anfühlt: die Tage nach Weihnachten und vor dem Jahreswechsel. Eine Zeit, in der das Außen leiser wird, Termine weniger werden und die Welt sich ein bisschen langsamer anfühlt. Manche nennen diese Zwischenzeit „Raum“, andere „Pause“ – und im alten Volkswissen heißen sie die Rauhnächte . Ich erlebe in meinen Coachings immer wieder, wie sehr wir

In den letzten Monaten habe ich eine Entwicklung beobachtet, die mich tief bewegt – und ehrlich gesagt auch nachdenklich macht. In meinen Coachings, Workshops und Resilienztrainings treffe ich immer mehr Menschen mit Burnout und Depressionen , besonders aus der Kreativ- und Medienbranche. Menschen, die eigentlich genau dort arbeiten, wo Leidenschaft, Freiheit, Inspiration und Erfüllung zu Hause sein sollten. Doch etwas hat sich verändert. Das Tempo. Der Druck. Und die Art, wi

Kreative Köpfe brauchen kein dickeres Fell, sondern ein stabileres Nervensystem. Kreative Teams sind Herz und Motor jeder Agentur, jedes Medienhauses, jeder Produktionsfirma. Sie denken schnell, reagieren flexibel – und stehen oft unter enormem Druck. Zwischen Deadlines, Pitches und Projekten bleibt selten Zeit, innezuhalten. In meinen Resilienzworkshop geht es genau darum: Zurück in die Präsenz. Raus aus dem Reaktionsmodus. Rein in die Verbindung – mit sich selbst und dem T

3 Minuten, die dein Nervensystem beruhigen: Der körperliche Reset für Führungskräfte & Kreative – schnell, wirksam und wissenschaftlich fundiert.

Erst wenn du dich selbst hörst, wird die Arbeit zu Fun. Kreative Menschen sind Meister*innen darin, Neues zu erschaffen. Doch dieselbe Energie, die uns Ideen schenkt, kann uns auch ausbrennen. Ich arbeite mit vielen Führungskräften aus der Medien- und Kreativbranche. Fast alle haben etwas gemeinsam: eine enorme Leidenschaft für das, was sie tun – und eine ebenso große Erschöpfung. Nicht, weil sie zu wenig können. Sondern weil sie zu viel müssen. Das System läuft heiß Mentale

Handle aus deiner Mitte heraus – das ist Yoga. Das ist Dharma. Das ist Führung. Die Medienwelt ist laut. Schnell. Fordernd. Du musst präsent sein, kreativ denken, ständig liefern. Doch während du dich bemühst, alles am Laufen zu halten – Projekte, Teams, Erwartungen – spürst du manchmal, dass du innerlich still wirst. Nicht die gute, zentrierte Stille. Sondern die erschöpfte. Es ist ein Widerspruch, den viele Führungskräfte in der Kreativ- und Medienbranche kennen: hoher Ansp

Yoga und Resilienz: Was wir von der Bhagavad Gita über innere Stärke lernen können

Mit den richtigen Strategien und einem resilienten Mindset lässt sie sich nicht nur bewältigen – sondern sogar als Chance für Wachstum...

Erfolgreiche Kommunikation ist kein „weiches“ Thema, sondern die entscheidende Produktivitätsressource  in Agenturen und Medienhäusern....

Es gibt diese Tage, da sitze ich vor einem leeren Blatt Papier, starre auf den Bildschirm – und nichts passiert. Ich möchte kreativ sein,...

Mental Overload   Mental Overload  – ein Begriff, der immer häufiger fällt, vor allem in der Medien- und Kreativbranche. Kein Wunder: Der...

Endometriose bedeutet starke Schmerzen Als Mental Health Trainerin begleite ich Menschen dabei, ihr inneres Gleichgewicht und ihre...

Be you & your feelings Wie ich lernte, mit Kreativität meine Trauer zu verarbeiten – und warum ich heute anderen genau das weitergebe...

Ein wissenschaftlich fundierter, ehrlicher und augenzwinkernder Blick auf Team-Resilienz – und was Führung & HR jetzt konkret tun können....

Wie widerstandsfähig bist du wirklich? Der Resilienz Selbsttest Resilienz ist in aller Munde. Doch was bedeutet sie wirklich – und vor...

Warum so viele erst reagieren, wenn es fast zu spät ist Die Stiftung Deutsche Depressionshilfe stellte in einer Erhebung fest, dass rund...

Meine persönliche Geschichte und was wir alle daraus lernen können 60-Stunden-Wochen, kreative Höchstleistungen, Adrenalin, Drehs in ganz...

Warum Personal Branding für Selbstständige entscheidend ist Wie unterscheidest du dich vom Rest? Markenbildung ist keine Kür – sie ist...

Was ich von meinem Angsthund über Resilienz gelernt habe Manchmal ist mein größter Lehrmeister vierbeinig, hat eine schiefe Wirbelsäule...

Eis Der Atem stockt. Die Haut prickelt. Und plötzlich ist da nur noch der Moment. Wer schon einmal in eiskaltes Wasser gestiegen ist,...